Полная версия

Главная arrow Медицина arrow МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЕДМЕТУ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА». ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

  • Увеличить шрифт
  • Уменьшить шрифт


<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>

Примерные упражнения, используемые для совершенствования техники метания малого мяча с места и обучения метанию из положения скрестного шага

  • 1. Стоя полубоком к стене в 2 шагах от нее, правая рука с мячом вверху над правым плечом. Хлестообразным движением бросить мяч в иол так, чтобы он, отскочив, ударился о стену, а от нее попал в руки учащегося. Повторить задание 8—10 раз.
  • 2. То же, но броски вперед-вниз, ударяя мяч в зону шириной до 1 м, расположенную от учащегося на расстоянии 2—3 м. Упражнение выполняют в парах. Повторить задание 10-15 раз.
  • 3. Метание в вертикальную (1 х 1 м) цель с расстояния 6—8 м из фронтальной стойки и И.п. — левая нога впереди. Повторить задание в 2—3 сериях по 5 раз.
  • 4. Метание теннисного мяча в баскетбольный щит или вертикальную стену на дальность отскока. Это задание можно выполнять в виде командной игры но 5—6 бросков каждым участником.
  • 5. Из фронтальной стойки метание в горизонтальную цель (метровые зоны пятиметрового коридора) на расстоянии от 6 до 8 м. Повторить задание 8—10 раз.
  • 6. Стоя левая йога впереди. Метание в горизонтальную цель. Повторить задание 8-10 раз.
  • 7. Имитация перехода в положение «натянутый лук». Из И.п. стоя боком в направлении метания, рука с мячом почти прямая в сторону, мяч на уровне уха, масса тела на правой полусогнутой ноге, правая стона развернута наружу, левая — носком внутрь (под углом 20—25°), левая рука, слегка согнутая в локтевом суставе, поднята, направлена в сторону метания. Движение начинается с поворота правой ноги пяткой наружу вверх с последующим ее разгибанием, выводом таза вперед и продвижением грудыо вперед- вверх с одновременным полным разгибанием левой ноги.
  • 8. Стоя боком в направлении метания. Сочетание имитации начала финального усилия с выполнением броска. Следить за правильным положением ног (правая пятка и левый носок на линии в направлении броска), за тем, чтобы левое плечо нс опускалось и не отводилось назад, чтобы движение начиналось с правой ноги. 1—2 раза имитация и сразу же после возвращения в И.п. выполнить бросок.
  • 9. Стоя боком в направлении метания. Метание в дальние зоны коридора.
  • 10. Имитация выполнения последнего шага. И.п. — стоя боком, левая нога скрестно сзади, масса тела на слегка согнутой правой ноге, рука с мячом отведена для броска. Имитация выполнения последнего шага (вынос левой, проталкивание правой с постановки левой ноги в упор).
  • 11. Метание мяча из И.п. — стоя боком, левая нога скрестно сзади, масса тела на левой ноге, рука с мячом отведена для броска. Упражнение начинается с короткого, быстрого отталкивания левой ногой и выноса ее несколько согнутой вперед. Начавшееся движение тела подхватывается разгибанием правой ноги, сочетающимся с постановкой левой в упор и последующим быстрым броском мяча.
  • 12. Из положения скрестного шага метание с шага в дальние зоны коридора.
  • 13. То же, но метание с шага на дальность.
  • 14. Метание малого мяча изученным способом с целью сдачи учебных нормативов на оценку.

Во многих школах нет достаточно больших открытых спортивных площадок, где можно было бы тренироваться в метании на дальность. Обучение метанию с разбега на дальность можно начинать именно в спортивном зале, для чего можно использовать глухую (без окон) стену школьного здания, причем как на открытом воздухе, так и в спортивном зале.

В этих целях учащиеся выполняют специальные упражнения:

  • 1) метание малого мяча в ориентир отведенной назад рукой (в предфи- нальном моменте) с последующей ловлей мяча;
  • 2) то же, но стоя в 1—2—3 и более шагах от линии метания с продвижением вперед;
  • 3) то же, но с более мощным финальным усилием;
  • 4) то же, но с набеганием на линию метания (произвольно);
  • 5) метание малого мяча с 2—3 шагов разбега с последовательным выполнением перечисленных выше заданий;
  • 6) то же, но сделать «накат» (напор) в разбеге на стену, вложить в финальное усилие всю мощь, чтобы мяч полетел с большой силой и но правильной траектории;
  • 7) метание с соревновательным заданием — как можно дальше с отскоком от стены.

В целом метание мяча в стену позволяет совершенствоваться в правильной технике метания, способствует самоконтролю учащихся, оценке результативности своей работы. Метая мяч у стены, можно добиться правильного угла его вылета, силы броска, правильного отскока мяча от ориентира. Но это еще не метание на дальность с разбега. Поэтому, продолжая работать над закреплением техники, можно перейти к обучению метания в стену на дальность отскока мяча. Метание в стену проводится с расстояния 6 м. Чтобы учащиеся метали мяч под оптимальным углом вылета, на стене закрепляется ориентир в виде круга диаметром 1 м, расположенный на высоте 3 м от пола. Каждому ученику предоставляется возможность выполнить по 3 попытки, результат лучшей из них заносится в журнал учета успеваемости.

Существуют и своеобразные контрольные упражнения (табл. 4.15). Надежным тестом может послужить упражнение в метании теннисного мяча на дальность отскока от стены в спортивном зале. Основанием для использования данного контрольного упражнения как педагогического теста, устанавливающего определенную взаимосвязь между результатами метания малого мяча на дальность на открытых площадках и результативностью отскока мяча от стены, послужили данные корреляционного анализа, выявившие сильную статистическую связь этих показателей (для мальчиков г = 0,832, для девочек г = 0,811) (А. А. Зданевич).

Таблица 4.15

Прогнозируемая дальность метания мяча на открытой площадке в зависимости от дальности отскока от стены у школьников 5—6-го классов

Результат в дальности отскока от стены, м

Результат в метании мяча на стадионе, м

Результат в дальности отскока от стены, м

Результат в метании мяча на стадионе, м

М

л

М

д

3,0

12,0

8,6

12,5

33,8

29,5

3,5

13,1

9,7

13,0

35,0

30,6

4,0

14,3

10,8

13,5

36,1

31,7

4,5

15,4

11,9

14,0

37,3

32,8

5,0

16,6

13,0

14,5

38,4

33,9

5,5

17,7

14,1

15,0

39,6

35,0

6,0

18,9

15,2

15,5

40,7

36,1

6,5

20,0

16,0

16,0

41,9

37,2

7,0

21,2

17,4

16,5

43,0

38,3

7,5

22,3

18,5

17,0

44,2

39,4

8,0

23,5

19,6

17,5

45,3

40,5

8,5

24,6

20,7

18,0

46,5

41,6

9,0

25,8

21,8

18,5

47,6

42,7

9,5

26,9

22,9

19,0

48,8

43,8

10,0

28,1

24,0

19,5

49,8

44,9

10,5

29,2

25,1

20,0

51,1

46,0

11,0

30,4

26,2

20,5

52,3

47,1

11,5

31,5

27,3

21,0

53,4

48,2

12,0

32,7

28,4

21,5

54,5

49,3

 
<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>