Оценка результатов пробы

Физическую работоспособность оценивают, сравнивают с нормальными значениями РУ/С170для соответствующей категории испытуемых. Абсолютные значения PWCl70 находятся в прямой зависимости от размеров тела, поэтому для оценивания результатов пробы применяются относительные величины, соотнесенные с массой тела. Индивидуальные значения PWC170 зависят от пола, возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности занимающегося.

У спортсменов массовых разрядов в видах спорта на выносливость величина PWC170 составляет от 900 до 1400 кГм/мин, у мастеров спорта — от 1450 до 1950 кГм/мин. Величины РУСг70 для оценки физической работоспособности у лиц разного пола и возраста представлены в таблице 7.

Таблица 7

Оценка физической работоспособности у лиц разного пола и возраста по данным пробы PWCAF (по В. Л. Карпману, 1988)

Возраст, лет

Физическая работоспособность, кГм/мин

низкая

ниже средней

средняя

выше средней

высокая

Женщины

20—29

449

450—549

550—749

750—849

850

30—39

399

400—499

500—699

700—799

800

40—49

299

300—399

400—599

600—699

700

50—59

199

200—299

300—499

500—599

600

Мужчины

20—29

699

700—849

850—1149

1150—1299

> 1300

30—39

599

600—749

750—1049

1050—1199

1200

40—49

499

500—649

650—949

950—1099

1100

50—59

399

400—549

550—849

850—999

1100

Модификация теста PWC170 для плавания. В. Л. Карпман предложил модификацию данного теста для пловцов. Прямое измерение механической мощности в плавании практически невозможно, и для данной методики вместо значения мощности используется значение скорости плавания.

Длина дистанции (от 150 до 350 м) выбирается в зависимости от плавательной подготовленности испытуемого с тем расчетом, чтобы время работы составляло примерно 5 мин. Для данного теста важны следующие данные: 1) равномерность преодоления дистанции; 2) «попадание» в зону ЧСС от 100 до 130 уд./мин для первой нагрузки; 3) скорость плавания при второй нагрузке должна быть такой, чтобы второй показатель ЧСС отличался от первого не менее чем на 40 уд./мин. Для тестирования лиц среднего и старшего возраста величина физической работоспособности с коррекцией на возраст (PWCдр) рассчитывается по формуле (2). Поскольку максимальная ЧСС в плавании ниже, чем на суше, то из индикаторной величины F следует вычесть 10. Данный тест рассчитан на подготовленных занимающихся. Более того, предварительно нужно выбрать темп и скорость плавания, выполнив несколько пробных попыток.

Итоговые значения измеряются в единицах скорости плавания (м/с) и варьируют в диапазоне от 0,7 м/с для слабоподготовленных до 1,6 м/с для высококвалифицированных спортсменов. Нормативные значения для данного теста малоинформативны, так как на скорость плавания в большой степени влияет техника плавания. Однако эти измерения полезны для оценки динамики подготовленности при длительных наблюдениях за одним и тем же занимающимся.

Простые пробы с нагрузкой. Достоинством теста PWC170 является точность определения величины внешней выполняемой работы, а недостатком — необходимость использования велоэргометра, не всегда доступного лицам, занимающимся оздоровительной тренировкой.

Гарвардский степ-тест является разновидностью теста простой функциональной пробы, отличается от других тестов методической простотой и доступностью, поэтому широко применяется для массовых обследований. В качестве оценки физической подготовленности в данном случае используется анализ восстановления ЧСС после выполнения стандартизованной нагрузки. Физическая работа задается в виде восхождений на ступеньку, высота которой зависит от возраста, пола и физического развития испытуемого (табл. 8).

Таблица 8

Высота ступеньки и время восхождений при проведении гарвардского степ-теста

Группа испытуемых

Возраст, лет

Высота ступеньки, см

Время работы, мин

Мужчины

Старше 18

50

5

Женщины

Старше 18

43

5

Юноши

12—18

45—50

4

Девушки

12—18

40

4

Группа испытуемых

Возраст, лет

Высота ступеньки, см

Время работы, мин

Мальчики и девочки

8—11

35

3

То же

До 8

35

2

Во время тестирования испытуемый должен совершить 30 подъемов на ступеньку за 1 мин. Подъем и спуск состоят из четырех последовательных движений, каждое из которых должно соответствовать удару метронома, установленному на 120 уд./мин: 1 — поставить на ступеньку одну ногу; 2 — другую; 3 — поставить на пол ногу, с которой начато восхождение; 4 — вернуться в исходное положение. Как в и.п., так и стоя на ступеньке, тело должно быть полностью выпрямлено. Во время выполнения теста можно сменить ногу, с которой начинается подъем.

Если испытуемый не может удерживать заданный темп восхождений в течение 20 с или прекращает работу, то при расчете учитывается фактическое время выполнения нагрузки.

После окончания нагрузки испытуемый сидя отдыхает. У него 3 раза по 30 с подсчитывается частота пульса: 1) от 60-й до 90-й с восстановительного периода; 2) от 120 до 150 с и 3) от 180 до 210 с. Индекс гарвардского степ-теста рассчитывается по формуле

где t — время выполнения упражнения (c);/l5 /2, /3 — значения ЧСС (уд./мин). Ниже представлены нормативы для оценки величин ИГСТ для взрослых нетренированных лиц (студенты).

Величина ИГСТ...........................................................Оценка

<55............................................................................Плохо

  • 55—64..............................................................Ниже средней
  • 65—79......................................................................Средняя
  • 80—89.................................................................................................Хорошо
  • 90.........................................................................................................Отлично

У высококвалифицированных спортсменов, тренирующихся на выносливость, величины ИГСТ составляют от 120 до 160. Данный тест рассчитан на испытуемых, имеющих неплохую физическую подготовку. При оценке физической подготовленности лиц старшего и тем более пожилого возраста, не участвующих в оздоровительных программах и ведущих сидячий образ жизни, оценка ИГСТ нецелесообразна.

12-минутный тест Купера получил довольно широкое распространение благодаря тому, что для его проведения не требуется никакого оборудования, а результаты ясны и не требуют специальной интерпретации. В то же время длина дистанции, которую надо преодолеть за 12 мин непрерывного бега, взаимосвязана с величиной МПК. Слабоподготовленные люди могут произвольно чередовать бег с ходьбой во время выполнения теста. Оценки физической подготовленности представлены в таблице 9.

Таблица 9

Оценка физической подготовленности по результатам забега на дистанцию, преодолеваемую за 12 мин (по К. Куперу, 1989)

Оценка

физической

работоспособности

Длина дистанции (км) в зависимости от возраста занимающихся

  • 13—
  • 19 лет

го-

29 лет

39 лет

40— 49 лет

50— 59 лет

60 лет и старше

Мужчины

Очень плохо

< 2,1

< 1,95

< 1,9

< 1,8

< 1,65

< 1,4

Плохо

2,1—2,2

1,95—2,1

1,9—2,1

1,8—2,0

1,65—1,85

1,4—1,6

Удовлетворительно

2,2—2,5

2,1—2,4

2,1—2,3

2,0—2,2

1,85—2,1

1,6-1,9

Хорошо

2,5—2,75

2,4—2,6

1,9—2,0

1,8—2,0

1,7—1,9

1,6—1,7

Отлично

2,75—3,0

2,6—2,8

2,5—2,7

2,45—2,6

2,3—2,5

2,1—2,4

Превосходно

> 3,0

> 2,8

> 2,7

> 2,6

> 2,5

> 2,4

Женщины

Очень плохо

< 1,6

< 1,55

< 1,5

< 1,4

< 1,35

< 1,25

Плохо

1,6-1,9

1,55—1,8

2,1—2,3

2,0—2,2

1,85—2,1

1,6-1,9

Удовлетворительно

1,9-2,1

1,8—1,9

1,7—1,9

1,6—1,8

1,5-1,7

1,4—1,55

Хорошо

2,1—2,3

1,9-2,1

2,5—2,7

2,45—2,6

2,3—2,5

2,1—2,4

Отлично

2,3—2,4

2,15—2,3

2,1-2,2

2,0-2,1

1,9-2,0

1,75—1,9

Превосходно

> 2,4

> 2,3

> 2,2

> 2,1

> 2,0

> 1,9

К. Купер разработал таблицы для оценки физической подготовленности при занятиях различными видами спорта. В таблице 10 приведены нормы по тесту для преодолеваемой дистанции во время 12-минутного плавания.

Во время теста требуется проплыть наибольшую дистанцию любым способом. Можно чередовать плавание с отдыхом, который входит в суммарное время теста. Недостатком теста Купера является то, что в нем не учитывается напряженность деятельности кардиореспиратор- ной системы; хорошие результаты могут показать испытуемые, которые знакомы с протоколом тестирования и умеющие правильно распределить силы на дистанции. Следует отметить, что степень владения навыком плавания у разных людей может сильно различаться, поэтому тест с беговой нагрузкой в большей степени отражает уровень аэробных возможностей организма и значительно лучше может предсказывать МПК, чем длина дистанции, проплываемая за 12 мин.

Тест можно проводить лишь при хорошем самочувствии участников, а для лиц пожилого возраста — только после консультации с врачом.

Таблица 10

Оценка физической подготовленности по результатам плавания на дистанцию, преодолеваемую за 12 мин (по К. Куперу, 1989)

Оценка

физической

работоспособности

Длина дистанции (м) в зависимости от возраста занимающихся

  • 13—
  • 19 лет

20— 29 лет

30— 39 лет

40— 49 лет

50— 59 лет

60 лет и старше

Мужчины

Очень плохо

< 450

< 350

< 325

< 275

< 225

< 225

Плохо

450—550

350—450

325—400

275—350

225—325

225—275

Удовлетворительно

550—650

450—550

400—500

350—450

325—400

275—350

Хорошо

650—725

550—650

500—600

450—550

400—500

350—450

Отлично

> 725

> 650

> 600

> 550

> 500

> 450

Женщины

Очень плохо

< 350

< 275

< 225

< 175

< 150

< 150

Плохо

350—450

275—350

225—325

175—275

150—225

150—175

Удовлетворительно

450—550

350—450

325—400

275—350

225—325

175—275

Хорошо

550—650

450—550

400—500

350—450

325—400

275—350

Отлично

> 650

> 550

> 500

> 450

> 400

> 350

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ     След >