Полная версия

Главная arrow Медицина arrow Базовые виды физкультурно-спортивной деятельности с методикой преподавания. Легкая атлетика

  • Увеличить шрифт
  • Уменьшить шрифт


<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>

Упражнения школьной спортивной секции по легкой атлетике

Поскольку двигательная деятельность школьной спортивной секции не может быть сложной, то представляется целесообразным расширять двигательный фонд учащихся в основном за счет выполнения не соревновательных упражнений, а подводящих, развивающих и специально-развивающих. То есть в средних классах учащиеся в рамках школьной спортивной секции выполняют те же целевые упражнения, что и на уроках физической культуры, но с использованием дополнительных средств их освоения, а в старшем школьном возрасте возможно освоение более сложных упражнений, в частности «тройного прыжка», «метания копья» и «барьерного бега».

При этом необходимо понимать, что сложная двигательная деятельность по легкой атлетике не может быть реализована в условиях материально-технического обеспечения школьной физической культуры, да это и лишено смысла, исходя из задач, решаемых базовым школьным спортом. Кроме того, соревнования по легкой атлетике среди школьников проводятся исходя из программного материала учебного предмета «Физическая культура». Ниже предлагаются физические упражнения, которые могут быть использованы дополнительно к основным средствам обучения, реализуемым в урочных формах с учащимися среднего школьного возраста.

Средний школьный возраст, 5—6-е классы

БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ

Подводящие упражнения:

  • 1) выполнить самостоятельную установку стартовых колодок (при обычном варианте низкого старта переднюю колодку устанавливают на расстоянии 1—1,5 стопы от стартовой линии, а заднюю — на длину голени от передней колодки);
  • 2) из положения низкого старта осуществить давление на стартовые колодки под разными углами;
  • 3) выполнить команды «На старт!», «Внимание!» из стартовых колодок, а затем провести начало бега на небольшое расстояние;

Развивающие упражнения:

  • 1) стоя в высоком полуприседе, ноги на ширине плеч, движения руками, согнутыми в локтях, как при беге, то же с отягощениями в руках, чередовать с выполнением без отягощений, очень быстро, но свободно;
  • 2) круговые движения ногами с разной амплитудой в стойке на лопатках;
  • 3) движения ногами как при беге в верхней опоре руками на брусьях, фиксируется число движений одной ногой за 10—20 с;
  • 4) стоя в наклоне с упором руками о стенку, ногами в пол или в колодки, постепенно увеличивать давление на опору поочередно впереди и сзади стоящими ногами; то же обоими ногами, постепенно и быстро доводя до возможного максимума;
  • 5) бег на 20—60 м за заранее обусловленное количество беговых шагов для выработки оптимальной длины шага, необходимой для максимальной скорости.

Вариант усложнения бега на короткие дистанции:

1) бег с преодолением сопротивления партнера (придерживая учащегося спереди за плечи; сзади за пояс; закрепив на поясе ленточный эспандер и т. д.).

 
<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>