Полная версия

Главная arrow Медицина arrow Базовые виды физкультурно-спортивной деятельности с методикой преподавания

  • Увеличить шрифт
  • Уменьшить шрифт


<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>

Методика обучения нападающим ударам

Обучение нападающим ударам начинают с основного способа — прямого нападающего удара. На первом этапе освоения удара применяют расчлененный метод, на основе которого раздельно изучают разбег, прыжок на удар и приземление. Дальнейшее закрепление навыка происходит при целостном выполнении нападающего удара вначале при сниженной сетке от вертикально подброшенного мяча, а затем с сеткой нормальной высоты после передачи партнера.

На начальном этапе обучения нападающему удару применяются следующие упражнения.

1. В парах. Игроки располагаются на расстоянии 6 м друг от друга и поочередно выполняют удары правой (левой) рукой по мячу, лежащему на ладони, выставленной вперед-вверх левой (правой) рукой направляя его в пол. Отскочивший от пола мяч ловит партнер. Удар наносят прямой рукой.

  • 2. Игрок, стоя на полу, располагается вполоборота к волейбольной сетке, верхний край которой находится на уровне головы игрока, мяч на ладони левой руки выставлен над сеткой. Правая рука отводится за голову для замаха, а затем ударяет по мячу. Кисть захлестывающим движением накрывает мяч. После выполнения удара рука без задержки опускается вниз, не задевая сетку.
  • 3. Располагаясь вполоборота к волейбольной сетке, верхний край которой находится на уровне головы, игрок левой рукой подбрасывает мяч, а правой перебивает его через сетку. При выполнении нападающего удара можно подниматься на носки.
  • 4. Игрок, выполнив разбег, наскок и прыжок, сбивает мяч с руки партнера, направляя его через сетку.
  • 5. Имитация нападающего удара с разбега.
  • 6. Игрок зоны 4 выбегает к сетке и выполняет нападающий удар по мячу, подброшенному другим игроком: а) вертикально вверх примерно на высоту 1 м над сеткой; б) вперед-вверх.

Упражнения для отработки прыжка вверх с места толчком двумя ногами с махом рук

  • 1. Прыжок с места вверх с махом руками.
  • 2. То же, но с поворотом на 90°, 180°, 360°.
  • 3. Прыжок вверх толчком двумя ногами после одного шага вперед, в сторону.
  • 4. Прыжки с подкидного мостика.
  • 5. Спрыгивание с возвышения.

Выполнить каждое упражнение шесть — восемь раз.

Упражнения для отработки разбега вместе с прыжком и замахом

  • 1. Сделать вперед широкий шаг, ставя ногу на пятку, приставить другую ногу и выполнить прыжок (в момент первого шага руки отводят назад).
  • 2. То же, но выполнить быстро.
  • 3. То же, но первый (стопорящий) шаг выполнить скачком.
  • 4. То же, но выполнить с двух, трех шагов.
  • 5. То же, но с доставанием предмета на высоте.
  • 6. То же, но разбег с линии нападения.

При прыжке обе руки махом выносятся вверх. Выполнить каждое упражнение шесть — восемь раз.

Упражнения для отработки удара по мячу

  • 1. Имитация ударного движения на месте, в прыжке, с разбега.
  • 2. Удар по мячу кистью, стоя на коленях.
  • 3. Удар по подвешенному на высоте вытянутой руки мячу.
  • 4. Удар в стенку через пол на месте и в прыжке.
  • 5. Нападающий удар в парах на месте и в прыжке (один набрасывает мяч и пасует).
  • 6. Броски теннисных мячей через сетку на месте и с разбега.
  • 7. Удар через сетку, стоя на возвышении, с собственного под- броса.
  • 8. То же, но мяч набрасывает партнер.
  • 9. Удар через сетку с места в прыжке с собственного подброса (удары из разных зон).
  • 10. То же, но мяч набрасывает партнер.
  • 11. То же, но с одного, двух, трех шагов.
  • 12. То же, но с передачи партнера.

Выполнить каждое упражнение шесть — восемь раз.

Игровое упражнение «Переправа под обстрелом»

Тренировка ударного движения по мячу

В игре принимают участие две команды: первая — бьющая — построена в шеренгу за лицевой линией площадки (у каждого игрока волейбольный мяч), вторая — переправляющаяся — в 7—8 м от нее за боковой линией и построена в одну колонну перед «мостом» (две гимнастические скамейки, установленные в один ряд поперек площадки).

По сигналу игроки второй команды начинают по очереди «переправу через мост», а игроки первой «обстреливают» переправляющихся, стараясь попасть в игрока мячом. За каждое попадание команда получает одно очко.

Два-три игрока бьющей команды находятся в 4—5 м за «мостом» для возвращения мячей в свою команду. Когда все игроки второй команды закончат переправу, команды меняются ролями.

Выигрывает команда, набравшая больше очков. Мяч бросают ударным движением.

 
<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>