Полная версия

Главная arrow Медицина arrow Базовые виды физкультурно-спортивной деятельности с методикой преподавания

  • Увеличить шрифт
  • Уменьшить шрифт


<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>

Броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком)

Упражнения для обучения и совершенствования техники бросков

  • 1. В парах — освоить принцип навесного броска с траекторией (передача одной рукой от плеча друг другу по высокой траектории).
  • 2. На расстоянии одного метра от щита, броски сериями справа, по центру и слева, через щит.
  • 3. То же, но расстояние увеличить.
  • 4. Броски по точкам (два попадания, переход на следующую точку).
  • 5. Броски с противодействием пассивного и активного защитника.

Игровое упражнение «10 попаданий» для совершенствования техники бросков и передачи в движении

Описание. Игроки двух команд стоят в две шеренги по центру площадки спиной друг к другу (рис. 15.4).

Схема игрового упражнения «10 попаданий»

Рис. 15.4. Схема игрового упражнения «10 попаданий»

Организация. По сигналу первый игрок ведет мяч к щиту и совершает бросок в корзину определенным способом (бросок в движении, в прыжке, с поворотом или финтом). Подобрав мяч, игрок движется к месту, где стоит замыкающий, но примерно на середине пути выполняет передачу в движении второму игроку. Все игроки, как только первый игрок покинул свое место, смещаются на одну позицию вперед. Игра продолжается до тех пор, пока команда не совершит 10 результативных бросков.

Правила:

  • 1. Игрок начинает движение только после сигнала руководителя.
  • 2. Бросок совершается только заранее определенным способом, при ошибке засчитываются дополнительные баллы.

3. Передача мяча очередному игроку должна выполняться в движении, с соблюдением правил баскетбола.

Броски мяча в движении

Комплекс из двух шагов и броска мяча любым из перечисленных ниже способов:

  • 1) одной рукой от плеча;
  • 2) одной рукой сверху;
  • 1) бросок двумя руками снизу.

Техника выполнения. Подготовительная фаза. Игрок получает мяч в движении (в момент передачи, под правую или левую ногу) или берет его в руки (после ведения под правую ногу), а затем делает широкий шаг другой ногой и выполняет прыжок к щиту.

Основная фаза. Игрок максимально вытягивается к щиту, выносит к корзине прямые руки, мяч выпускается с кончиков пальцев в самой высокой точке прыжка, причем добавочным движением кистей и пальцев ему придается обратное вращение.

Заключительная фаза. Руки, как бы сопровождая мяч, поднимаются вверх без напряжения. Игрок приземляется на согнутые ноги и принимает положение равновесия.

Руки должны оставаться прямыми на протяжении всего броска.

Выполнить упражнение шесть — восемь раз.

Особенности техники броска мяча в движении.

  • 1. Не нарушать ритм двух шагов.
  • 2. Первый шаг выполняется правой, а второй — левой ногой (для «левшей» наоборот, и они располагаются с левой стороны от щита).
  • 3. Направление прыжка вперед-вверх.
  • 4. Избегать поперечных раскачиваний мяча в момент выноса его в исходное положение.
  • 5. Выпускать мяч в наивысшей точке прыжка.

Бросок одной рукой сверху в прыжке

Техника выполнения. Подготовительная фаза. Игрок получает мяч в движении или ловит его после движения и сразу выполняет стопорящий шаг левой ногой (ставя ее перекатом с пятки на носок). Затем приставляет к ней правую ногу, разгибая локти, выносит мяч на правой руке над головой, поддерживая его сбоку левой.

Основная фаза. Игрок выпрыгивает толчком двумя ногами, при этом туловище развернуто прямо к кольцу, ноги слегка согнуты. Мяч выпускается резким разгибательным движением правой руки в наивысшей точке прыжка.

Заключительная фаза. Нападающий приземляется и плавно переходит к другим техническим действиям.

Выполнить упражнение шесть — восемь раз.

Особенности техники броска одной рукой сверху в прыжке.

  • 1. Прыжок выполнять вертикально вверх (не заваливаясь в стороны).
  • 2. Ноги во время прыжка вместе.
  • 3. Мяч выпускать в наивысшей точке прыжка.

Упражнения для обучения и совершенствования броска в прыжке

  • 1. Обучение прыжку:
    • а) стоя на скамейке — прыжок вверх-вперед с имитацией броска;
    • б) то же, но бросок мяча;
    • в) стоя на месте — стопорящий шаг левой ногой, приставить к ней правую, выпрыгнуть вверх (руки вынести для имитации броска);
    • г) то же, но в парах с передачей мяча партнеру, придавая ему траекторию броска.
  • 2. Стоя на месте, бросок мяча в прыжке в кольцо с близкой и средней дистанций. По мере овладения этими навыками необходимо увеличивать расстояние до щита.
  • 3. В парах — ведение мяча на месте, ловля, два стопорящих шага, прыжок и бросок партнеру.
  • 4. То же, но ведение мяча в движении. Темп движения постепенно увеличивать, направление движения изменять.
  • 5. В парах — один начинает бег, снимает мяч с руки партнера, выполняет два стопорящих шага и выполняет бросок в прыжке вверх-вперед.
  • 6. То же, но ловя мяч двумя руками.
  • 7. То же, последовательно п. 3, 4, 5, 6, но с броском в кольцо.
 
<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>