Полная версия

Главная arrow Медицина arrow Базовые виды физкультурно-спортивной деятельности с методикой преподавания

  • Увеличить шрифт
  • Уменьшить шрифт


<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>

Обучение акробатическим упражнениям

Акробатика — система физических упражнений, связанных с выполнением вращений тела в разных плоскостях с опорой и без опоры и с сохранением равновесия. Обучение акробатическим упражнениям начинается с простейших упражнений, к которым относятся группировка и перекаты.

Группировка

Группировка — положение тела, при котором оно максимально согнуто в тазобедренных и коленных суставах, спина округлена, голова опущена.

Техника выполнения. Группировка выполняется из различных исходных положений: основной стойки, приседа, седа, из положения лежа на спине, лежа на спине и руки вверх. Из этих положений надо согнуть ноги в коленях, руками взяться за середину голеней и плотно подтянуть колени к плечам, голову наклонить вперед, локти прижать к туловищу, спину округлить.

Различают следующие виды группировки: в приседе, сидя, лежа на спине.

Последовательность обучения:

  • 1. Из основной стойки руки вверх, быстро присесть и принять положение в группировке в приседе, обращая внимание на умение округлять спину.
  • 2. Из положения «упор сидя» сзади быстро согнуть ноги и сгруппироваться.
  • 3. Лежа на спине, руки вверх, быстро согнуть ноги и сгруппироваться.
  • 4. Из положения «лежа на спине», поднимая туловище, принять группировку сидя.

Перекат

Перекат — это движение с последовательным касанием пола (опоры) отдельными частями тела без переворачивания через голову. Перекаты выполняются вперед, назад и в стороны, в группировке, согнувшись и прогнувшись.

Техника выполнения. Перекаты вперед и назад выполняются в плотной группировке. При перекате в сторону выпрямившись сначала фиксируется поза «выпрямившись» (лежа на спине, животе), затем выполняется сам перекат.

Последовательность обучения:

  • 1. Из положения «группировка сидя» перекат назад-вперед на спине.
  • 2. Из положения «группировка сидя» перекат назад и перекатом назад вернуться в исходное положение.
  • 3. Из положения «упор присев» перекат назад в группировке и перекатом вперед сед в группировке.
  • 4. Из положения «упор присев» перекат назад в группировке и перекатом вперед вернуться в исходное положение.
  • 5. Перекаты вперед и назад прогнувшись в положении лежа на животе.
 
<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>