Полная версия

Главная arrow Медицина arrow Базовые виды физкультурно-спортивной деятельности с методикой преподавания

  • Увеличить шрифт
  • Уменьшить шрифт


<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>

Кувырок

Кувырок — вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову.

Кувырок вперед

Техника выполнения. Из положения «упор присев» (с опорой руками впереди стоп на 30—40 см), выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклонив голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки.

Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять группировку. Заканчивая кувырок, принять положение «упор присев».

Последовательность обучения:

  • 1. Группировка из различных исходных положений.
  • 2. Из положения «упор присев» перекат назад и перекатом вперед сед в группировке.
  • 3. Из положения «упор присев» кувырок вперед и сед в группировке.
  • 4. Из положения «упор присев» перекат назад и перекатом вперед упор присев.
  • 5. Из положения «упор присев» кувырок вперед в упор присев.

Кувырок назад в группировке

Техника выполнения (рис. 21.1). Из положения «упор присев», руки несколько впереди, перенести тяжесть тела на руки, затем, отталкиваясь руками, быстро перекатиться назад, увеличивая вращающийся момент за счет плотной группировки; в момент касания опоры лопатками поставить кисти за плечи и, опираясь на них, перевернуться через голову (не разгибая ног) и перейти в положение «упор присев».

Техника выполнения кувырка назад в группировке (по В. С. Кузнецову)

Рис. 21.1. Техника выполнения кувырка назад в группировке (по В. С. Кузнецову)

Последовательность обучения:

  • 1. Кувырок вперед.
  • 2. Из положения «упор присев» перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой.
  • 3. Из положения «упор присев» кувырок назад в группировке в упор присев.

Стойка

Стойка (в акробатике) — статическое вертикальное положение, при котором исполнитель находится в положении «ноги вверх» с опорой на лопатках, голове, предплечьях, руках, руке.

Стойка на голове и руках

Техника выполнения. Из «упора присев», опираясь головой (верхней частью лба) впереди рук, образуя равносторонний треугольник, толчком стойка на голове, согнув ноги, с последующим выпрямлением туловища до прямого вертикального положения.

Последовательность обучения:

  • 1. Из «упора присев» стойка на голове и руках, согнув ноги.
  • 2. Из «упора присев» стойка на голове и руках, согнув ноги, с последующим выпрямлением туловища до прямого положения.
  • 3. Из «упора присев» толчком двумя ногами, стойка на голове и руках и возвратиться в исходное положение.

Стойка на руках махом одной и толчком другой ноги

Техника выполнения. Из основной стойки, руки вперед-вверх, с шага наклониться вперед и опереться руками на ширине плеч. Махом одной ноги и толчком другой выйти в стойку на руках. Кисти немного повернуты наружу, пальцы врозь, плечи над кистями, спина слегка прогнута, смотреть на кисти.

Последовательность обучения:

  • 1. Из основной стойки, махом одной ноги и толчком другой — стойка на руках с помощью (тренера).
  • 2. Стоя на расстоянии двух шагов от стены, шагом толчковой ноги и махом другой — стойка на руках, ногами опереться о стену.
  • 3. Выполнение стойки на руках самостоятельно.

Вывод

Обучение акробатике начинается с простейших упражнений, к которым относятся группировка и перекаты. Обучают выполнению группировки из различных исходных положений: основной стойки, приседа, седа, из положения лежа на спине, лежа на спине руки вверх. Перекаты выполняются вперед, назад и в стороны, в группировке, согнувшись и прогнувшись.

 
<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>