Полная версия

Главная arrow Медицина arrow Базовые виды физкультурно-спортивной деятельности с методикой преподавания

  • Увеличить шрифт
  • Уменьшить шрифт


<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>

Полет

Полет до толчка руками зависит от эффективности разбега и толчка от мостика. Полет после толчка руками определяет вид прыжка: согнув ноги, ноги врозь.

Обучение прыжку «ноги врозь через козла в ширину»

Техника выполнения. После толчка ногами о мостик нужно потянуться руками к опоре, поставить на нее руки, согнуться в тазобедренных суставах и развести ноги, при отталкивании разогнуться и выполнить приземление. Толчок руками должен заканчиваться к моменту прохождения плеч над руками, Разгибание туловища после толчка руками выполняется за счет подъема плечевого пояса вверх, прогиба тела и поднятия головы.

Последовательность обучения:

  • 1. Из положения «упор лежа» толчком ног принять упор стоя, ноги врозь, согнувшись, с последующим быстрым вставанием в стойку, руки вперед.
  • 2. Из положения «упор лежа» одновременным толчком руте и ног принять присед, полуприсед, стойку «ноги врозь», руки вперед.
  • 3. Из положения «упор лежа» толчком ног развести их и принять «упор стоя», ноги врозь, согнувшись, выпрямляясь, выполнить прыжок вверх и приземлиться.
  • 4. Из упора «стоя» перед снарядом (конь, козел) прыжки, сгибаясь и разгибаясь в тазобедренных суставах с разведением ног. Следить за тем, чтобы в момент полного разведения ног таз поднимался до уровня плеч.
  • 5. С гимнастической скамейки прыжок «ноги врозь» с последующим сгибанием и разгибанием туловища.
  • 6. Прыжок «ноги врозь через козла в ширину» со страховкой.

Обучение прыжку «ноги врозь через козла в длину»

Техника выполнения (рис. 21.2). Длина разбега 12—16 м. Мостик устанавливается на расстоянии 60—70 см. Руки на коня ставятся значительно впереди туловища. Ноги разводятся в стороны только с началом толчка руками, и одновременно тело сгибается в тазобедренных суставах. Таз перемещается вверх. После отталкивания руками следует подъем плеч вверх и постепенное разгибание туловища.

Последовательность обучения:

  • 1. Прыжок «ноги врозь прогнувшись» с высоты 50—100 см.
  • 2. Прыжок «ноги врозь через козла в ширину и в длину», постепенно отодвигая мостик от снаряда на расстояние до 1 м.
  • 3. Стоя в приседе на ближней части коня, прыгнуть «толчком руками» о дальнюю часть коня.
Техника выполнения прыжка «ноги врозь через козла в длину»

Рис. 21.2. Техника выполнения прыжка «ноги врозь через козла в длину»

  • (по В. С. Кузнецову)
  • 4. Прыжок «ноги врозь через козла в длину» со страховкой (страхующий поддерживает обучающегося под грудь и за руку выше локтя).
  • 5. Выполнение прыжка «ноги врозь через козла в длину» самостоятельно.

Вывод

В опорных прыжках через снаряд (козел, конь) выделяют следующие фазы: разбег, наскок на мостик, толчок ногами, полет до толчка руками, толчок руками, полет после толчка руками и приземление. При освоении опорных прыжков вначале рекомендуется обучить устойчивому приземлению, затем технике разбега, наскоку на мостик, толчку ногами о мостик, далее — технике полета до толчка руками и, наконец, толчку руками.

 
<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>