Полная версия

Главная arrow Медицина arrow Базовые виды физкультурно-спортивной деятельности с методикой преподавания

  • Увеличить шрифт
  • Уменьшить шрифт


<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>

Обучение упражнениям на брусьях

Упражнения на брусьях состоят из маховых, силовых и статических элементов и их соединений, выполняемых в упорах и висах.

Обучение упражнению «из седа “ноги врозь ” кувырок вперед в сед “ноги врозь”»

Техника выполнения. Перехватиться руками вперед вплотную к бедрам, затем, сгибаясь и поднимая таз, локти широко развести в стороны, плечи поставить ближе к кистям, голову наклонить вперед и, не отпуская рук, начать кувырок. Уравновесив тело в положении «упора согнувшись» и соединив ноги, перехватиться руками вперед и после этого активным движением ног вперед завершить кувырок в сед «ноги врозь».

Последовательность обучения:

  • 1. Из упора «ноги врозь» на полу кувырок вперед в сед «ноги врозь».
  • 2. На брусьях махом вперед упор согнувшись.
  • 3. Из седа «ноги врозь» на брусьях кувырок вперед в сед «ноги врозь».

Обучение упражнению «из размахивания в упоре на руках подъему махом вперед в сед “ноги врозь”»

Техника выполнения. На махе назад, когда туловище и ноги поднимутся выше жердей, следует округлить спину и слегка согнуться. По ходу маха вперед чуть раньше, чем ноги достигнут уровня жердей, притормозить движение ног, резко разогнуться в тазобедренных суставах и выполнить энергичный рывок грудью. Отталкиваясь плечами от жердей, нажимая руками на жерди, перейти в упор и, разводя ноги, принять сед «ноги врозь».

Последовательность обучения:

  • 1. Из виса на гимнастической стенке соскок махом вперед.
  • 2. Из размахивания в упоре на предплечьях подъем махом вперед в сед «ноги врозь».
  • 3. Из размахиваний в упоре на руках махом вперед чуть раньше, чем ноги достигнут уровня жердей, притормозить движение ног и разогнуться в тазобедренных суставах. Для этого поверх жердей можно положить мат.
  • 4. Из размахивания в упоре на руках подъем махом вперед в сед «ноги врозь».

Обучение соскоку махом вперед (углом) вправо (влево)

Техника выполнения. С началом маха слегка прогнуться и, проходя вертикаль, сделать энергичное движение ногами вперед-вверх и влево (направо). Не дожидаясь окончания маха, быстро разогнуться (тормозя движение стоп и направляя таз вперед) и одновременно взяться правой (левой) рукой за жердь, через которую выполняется соскок, а левую (правую) руку отвести в сторону.

Последовательность обучения:

  • 1. Из упора махом вперед, сед на правом бедре, левую руку в сторону, правой перехватиться за ближнюю жердь в соскок влево.
  • 2. Из размахивания в упоре соскок махом вперед.

Вывод

Упражнения на брусьях состоят из маховых, силовых и статических элементов и их соединений, выполняемых в упорах и висах.

Тема 22

 
<<   СОДЕРЖАНИЕ ПОСМОТРЕТЬ ОРИГИНАЛ   >>